Московское долголетие
Проект «Московское долголетие» предназначен для активных москвичей старшего поколения и нацелен на укрепление здоровья пожилых людей, получение ими новых знаний, умений и навыков, творческую самореализацию. Все занятия проводятся совершенно бесплатно. 

В связи с эпидемиологической обстановкой в летнем периоде все занятия проходят на свежем воздухе с обязательным соблюдением социальной дистанции. Временно приостановлены языковые занятия.  

Заполнить анкету на участие в проекте возможно:

- в здании администрации на втором этаже в кабинетах 28, 29, подробности можно узнать по тел. 8-495-699-15-95, 8-495-699-04-32.

- в Территориальном центре социального обслуживания филиал «Тверской» по адресу: Малая Дмитровка, д.27, каб.23.

Для записи необходимо иметь с собой паспорт, СНИЛС и социальную карту.

     

              Спортивные направления 
Наименование 
направления 
Место
сбора участников  
Группа  понедельник       вторник                среда                 четверг                 пятница     
Цигун

напротив беседки (гарден-коттедж) около памятника Данте Алигьери (ул. Каретный ряд).




I группа
09:30-10:30      09:30-10:30
II группа
 
ОФП  

I группа:
сбор участников напротив беседки (гарден-коттедж), ближайшей к главному входу (ул. Каретный ряд).

I группа: 
Сбор участников напротив зеленой террасы (читальня, вход с Успенского пер.)

I группа
14:00-
15:00
  14:00-15:00    
II группа 13:00-
14:00
  13:00-14:00
 
Современные танцы Сбор участников напротив беседки (гарден-коттедж) около памятника Данте Алигьери (ул. Каретный ряд).  I группа  15:00-
16:00
  15:00-16:00
 
Скандинавская ходьба беседка (каретный ряд) I группа  15:20-
16:20

15:20-
16:20 

 
II группа    14:00-15:00   14:00-15:00
 
III группа
     

  • Цигун.

Занятие продолжительностью 60 минут включает в себя инструктаж, обучение системе упражнений, разминку (10 минут), занятия оздоровительной физкультурой Цигун, соответствующей степени подготовки занимающихся (35-40 минут), а также расслабляющую заминку (5-7 минут). Занятия проводит профессиональный инструктор Межрегиональной Ассоциации оздоровительного Цигун.

Гимнастика цигун - традиционная система оздоровления, сочетающая дыхательные упражнения и двигательную активность, направленная на организацию саморегуляции и гармонизации организма.  

  • ОФП.

Занятие по общей физической подготовке продолжительностью 60 минут включает в себя проведение комплекса общеукрепляющих физических упражнений в соответствии с возрастными показателями участников, а также подготовительную разминку и расслабляющую заминку продолжительностью около 5-7 минут. 

Программа занятий общей физической подготовки (далее - ОФП) для пожилых людей характеризуется отсутствием интенсивных физических нагрузок и несет оздоровительную функцию, направленную на коррекцию и восстановление здоровья, гармонизацию физического развития. Улучшается выносливость, гибкость, координация, двигательные навыки, укрепляется мышечный корсет. В ходе учебного процесса обучающиеся осваивают особенности и последовательность спортивных тренировок: блок разминки, блок гимнастических и легкоатлетических упражнений, блок заминки. 

Занятия могут проходить с использованием мячей, эспандеров, гимнастических лент и т.д. 

  • Современные танцы.

Занятие по танцам продолжительностью 60 минут. Занятие включает в себя инструктаж, обучение системе упражнений, разминку (10 минут), занятия танцами, соответствующей степени подготовки занимающихся (35-40 минут), а также расслабляющую заминку ( 5-7 минут). Занятия проводит опытный педагог Московского Свинг Данс Клуба (более 11 лет работы), призер и победитель московских соревнований по линди хопу, соло джазу, чарльстону и соло блюзу. 

В рамках «Московского Долголетия» изучаются направления соло-джаз, чарльстон, блэк боттом, блюз, софт шу, бродвейский джаз. Большое внимание уделяется ритмам и технике, а также умению импровизировать.

  • Скандинавская ходьба.

Занятие по оздоровительной скандинавской ходьбе (ходьбе с палками, Nordic walking) продолжительностью 60 минут включает в себя выдачу инвентаря, инструктаж по технике безопасности, обучение ходьбе и корректировку техники ходьбы, разминку (10 минут), ходьбу с палками с уровнем нагрузки, соответствующей степени подготовки занимающихся (35-40 минут), а также расслабляющую заминку (5-7 минут). Занятия проводит инструктор, успешно прошедший курсы специалистов по скандинавской ходьбе Международной федерации скандинавской ходьбы INWA и имеющий обширный опыт работы и проведения групповых занятий по данному виду фитнеса с лицами пожилого возраста. Все занятия проводятся по методике, разработанной Учебным центром Ассоциации скандинавской ходьбы RNWA совместно с кафедрой геронтологии и гериатрии СЗГМУ им. И.И.Мечникова с учетом особенностей физиологии лиц пожилого возраста.





Карта с позициями территории2019.png 


Официальная страница с результатами независимой оценки качества оказания услуг организациями социальной сферы


Главный информационный мобильный сервис регионов России

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Баннер Сообщи.jpg

 bank-vakansij-240-240.jpg


CR_Cultura_online

Логотип Нацпроекта Культура.png    big_logosite.png m24ru.png MOSKVA24 (1).jpg ISIC_icon.png seasons.png 98fm.png 87,5.png LOGO_JAZZ_Gor.jpg   ParkSeason Антенна_журнал.png     1.png




ФИО *
Это поле обязательно для заполнения
Телефон *
Это поле обязательно для заполнения
Электронный адрес *
Введён некорректный e-mail
Текст сообщения *
Это поле обязательно для заполнения
Введите символы, изображённые на картинке: *
Введён неправильный защитный код.