В связи с эпидемиологической обстановкой в летнем периоде все занятия проходят на свежем воздухе с обязательным соблюдением социальной дистанции. Временно приостановлены языковые занятия.
Заполнить анкету на участие в проекте возможно:
- в здании администрации на втором этаже в кабинетах 28, 29, подробности можно узнать по тел. 8-495-699-15-95, 8-495-699-04-32.
- в Территориальном центре социального обслуживания филиал «Тверской» по адресу: Малая Дмитровка, д.27, каб.23.
Для записи необходимо иметь с собой паспорт, СНИЛС и социальную карту.
| Спортивные направления | |||||||
|
Наименование направления |
Место сбора участников |
Группа | понедельник | вторник | среда | четверг | пятница |
| Цигун |
напротив беседки (гарден-коттедж) около памятника Данте Алигьери (ул. Каретный ряд). |
I группа |
|
09:30-10:30 | 09:30-10:30 |
|
|
| II группа |
|
||||||
| ОФП |
I группа: |
I группа |
14:00- 15:00 |
14:00-15:00 | |||
| II группа |
13:00- 14:00 |
13:00-14:00 |
|
||||
| Современные танцы | Сбор участников напротив беседки (гарден-коттедж) около памятника Данте Алигьери (ул. Каретный ряд). | I группа |
15:00- 16:00 |
15:00-16:00 |
|
||
| Скандинавская ходьба | беседка (каретный ряд) | I группа |
15:20- 16:20 |
|
15:20- 16:20 |
|
|
| II группа | 14:00-15:00 |
14:00-15:00 |
|||||
| III группа |
|
||||||
-
Цигун.
Занятие продолжительностью 60 минут включает в себя инструктаж, обучение системе упражнений, разминку (10 минут), занятия оздоровительной физкультурой Цигун, соответствующей степени подготовки занимающихся (35-40 минут), а также расслабляющую заминку (5-7 минут). Занятия проводит профессиональный инструктор Межрегиональной Ассоциации оздоровительного Цигун.
Гимнастика цигун - традиционная система оздоровления, сочетающая дыхательные упражнения и двигательную активность, направленная на организацию саморегуляции и гармонизации организма.
- ОФП.
Занятие по общей физической подготовке продолжительностью 60 минут включает в себя проведение комплекса общеукрепляющих физических упражнений в соответствии с возрастными показателями участников, а также подготовительную разминку и расслабляющую заминку продолжительностью около 5-7 минут.
Программа занятий общей физической подготовки (далее - ОФП) для пожилых людей характеризуется отсутствием интенсивных физических нагрузок и несет оздоровительную функцию, направленную на коррекцию и восстановление здоровья, гармонизацию физического развития. Улучшается выносливость, гибкость, координация, двигательные навыки, укрепляется мышечный корсет. В ходе учебного процесса обучающиеся осваивают особенности и последовательность спортивных тренировок: блок разминки, блок гимнастических и легкоатлетических упражнений, блок заминки.
Занятия могут проходить с использованием мячей, эспандеров, гимнастических лент и т.д.
-
Современные танцы.
Занятие по танцам продолжительностью 60 минут. Занятие включает в себя инструктаж, обучение системе упражнений, разминку (10 минут), занятия танцами, соответствующей степени подготовки занимающихся (35-40 минут), а также расслабляющую заминку ( 5-7 минут). Занятия проводит опытный педагог Московского Свинг Данс Клуба (более 11 лет работы), призер и победитель московских соревнований по линди хопу, соло джазу, чарльстону и соло блюзу.
В рамках «Московского Долголетия» изучаются направления соло-джаз, чарльстон, блэк боттом, блюз, софт шу, бродвейский джаз. Большое внимание уделяется ритмам и технике, а также умению импровизировать.
-
Скандинавская ходьба.
Занятие по оздоровительной скандинавской ходьбе (ходьбе с палками, Nordic walking) продолжительностью 60 минут включает в себя выдачу инвентаря, инструктаж по технике безопасности, обучение ходьбе и корректировку техники ходьбы, разминку (10 минут), ходьбу с палками с уровнем нагрузки, соответствующей степени подготовки занимающихся (35-40 минут), а также расслабляющую заминку (5-7 минут). Занятия проводит инструктор, успешно прошедший курсы специалистов по скандинавской ходьбе Международной федерации скандинавской ходьбы INWA и имеющий обширный опыт работы и проведения групповых занятий по данному виду фитнеса с лицами пожилого возраста. Все занятия проводятся по методике, разработанной Учебным центром Ассоциации скандинавской ходьбы RNWA совместно с кафедрой геронтологии и гериатрии СЗГМУ им. И.И.Мечникова с учетом особенностей физиологии лиц пожилого возраста.
